睡眠改善大作戦

朝起きたときが、一日の中で一番疲れていると言っても過言ではない。

一方で、休日は寝ても寝ても眠い。

気づいたときからこのようになってしまっていた。

この状態を脱却すべく、いろんなことを手当たり次第試してきた。

未だに、これだ、という解決策には至っていない。

（太字…私には比較的効果があったもの）

これまで試したこと 

• 部屋の窓を開けておく　　: 酸素濃度を保つ
• 空気清浄機を設置　　: ほこりを除去
• 耳栓　　: 騒音対策
• 食前にリンゴ酢　　: 血糖値の上昇を抑える
• 寝る前にストレッチ　　
• 最適な睡眠時間を探す
  : よく言われている９０分の整数倍にこだわらない
• 肝臓エキス＋オルニチン
• ブルーベリーエキス　　: 眼精疲労の緩和
• ビタミンＢサプリメントの摂取
• 口を医療用テープで閉じる　　: 口呼吸対策
• アイマスクを使用
• 丸まって寝るのをやめる
• うつ伏せで寝るのをやめる
• 寝る前に心をざわつかせない（怖い映像を見ない）
• 敷布団をベッドに変更
• 寝る前に目元用のマッサージ機を使用
• 寝る前にほっとアイマスクを使用
• ブリーズライト
• 心の引っかかりをなくす
• 睡眠状態の計測
• 一日中ブルーライトカット眼鏡を使用
• 寝る前にスマホを見ない（光量を最小にする）
• 整体
• 鉄分サプリメントの摂取
• 鍼

これから試してみたいこと 

•  枕の改善
• 日中の運動